勉強会に参加してきました。

「生」についての勉強会に参加してきました。いろいろ教えていただきましたが、印象に残ったことを紹介します。

低体温循環不全が問題となっている。
正常　３６．３℃〜３６．５℃
３５℃台の人も少なくない。
（ちなみに私もその１人）

冷え性の症状と疾患
「冷え」は足元からやってくる。
次第にお腹生殖器肺へと冷えの症状は上昇する。
最初のうちは下半身が冷え、顔はのぼせる。

主な症状として
足のむくみ・足の硬直・膝の痛み・めまい・頭痛・肩こり・ニキビ・吹き出物・便秘・食欲不振　等々

様々な入浴方法とその効果と効能

半身浴　
ポイント　お風呂の効果を集約したすべての入浴の基本
お湯の高さはみぞおちあたりは最適
血流を改善し、副交感神経が働いてリラックスも得られます。

足浴　
ポイント　血行促進の要、足神経を刺激して疲れをとる
足は第２の心臓
やや熱めのお湯に１５分
リラックス効果は高くありませんが、簡単で効果的に血流改善ができます。

手浴　
ポイント　つらい肩こりや時間のないときに最適
やや熱め４３〜４４度のお湯に手首まで浸けて１５分
ツボを押したり指を引っ張ったり、マッサージをするとさらに血行促進に効果あり
交感神経を刺激してからだが活動状態になるので、夜の場合は就寝の１時間以上前にしましょう。

ディスカッションに中で、皆さん職場の利用者さんや家ではお子さんのためにはいろいろな知識があり活用していますが、自分のこととなると・・といった様子でした。私が一番ですが・・・
今回の勉強会で、すぐに実践できるものがあったので、自分のために活用していきたいと思っています良い結果が出たら、報告したいと思います