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勉強会に参加してきました。



本日、「生」について勉強会に参加してきました。たくさんのことを教えていただきましたが、印象に残ったことをご紹介します

現代の問題として、低体温循環不全が問題となっている。
正常な体温 36.3℃~36.5℃だが、35℃代の方も少なくない。
(ちなみに私の平熱は35.3℃~35.7℃ですね

冷え症の症状と疾患
「冷え」は足元からやってくる
次第に①お腹②生殖器③肺へと冷えの症状は上昇する。最初のうちは下半身は冷え、顔はのぼせる。

主な症状として・・
足のむくみ・足の硬直・膝の痛み・頭痛・肩こり・ニキビ・吹き出物・便秘・腰痛・食欲不振 等々

改善策として
様々な入浴方法
半身浴 
ポイント お風呂の効果を集約したすべての入浴の基本
お湯の高さはみぞおちあたりは最適
血流を改善し、副交感神経が働いてリラックスも得られます。

足浴 
ポイント 血行促進の要、足神経を刺激して疲れをとる
足は第二の心臓
やや熱めのお湯で15分
リラックス効果は高くはありませんが、簡単で効果的に血流改善が可能

手浴 
ポイント つらい肩こりや時間のないときに最適
お湯は熱め 43~44度のお湯で手首まで浸けて15分。ツボを押したり指を引っ張ったり、手を浸けながらマッサージをするとさらに血行が促進されます。
交感神経を刺激してからだが活動状態になるので、夜の場合は就寝の1時間以上前に行いましょう。

子育て四訓
乳児はしっかり肌を離すな
幼児は肌を離せ 手を離すな
少年は手を離せ 目を離すな
青年は目を離せ 心を離すな
深い言葉ですね・・

ディスカッションの中で、皆さん職場や自宅では実践しているのに、自分のこととなると・・・といった様子でした。私は一番危ないかもしれませんが・・。
今回勉強したものは、すぐに実践は可能なものもあるので、冷え性の自分のために行っていきたいと思います。結果が出たら、お知らせしますね
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